mam 15 lat

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy bez Hashimoto, ale wynik tsh sprzed tygodnia wskazuje że przeszła w nadczynność. Będę powtarzała badanie i mam wizytę u endokrynolog z końcem miesiąca. PRZEBYTE KONTUZJE: kolano skoczka rok temu; problem z kręgosłupem szyjnym 2 miesiące temu WADY POSTAWY: skolioza; niewykluczone [...]

[...] bardzo słaby zawsze i przez ten zastój spadło to całkowicie do zera. Zastanawiam się nad dodaniem martwego ciągu po przysiadach, tylko tyle, że aktualnie po przysiadach nie mam siły już chodzić. Wkładam w treningi 110%, mimo że to nie są duże ciężary dla innych, ale dla mnie są. 40kg w serii na klatkę, podciąganie opuszczane. Nie wiem od czego [...]

[...] na stosowne miejsce, dla tego tematu, a sama nazwa miała przyciągać wzrok. Modzi najwyżej go usuną (ale to za jakiś czas). Tyle tytułem wstępu. O co chodzi. Mianowicie , mam lat dwadzieścia kilka. Zawsze sobie coś tam ćwiczyłem. Od jakiegoś czasu tak jakoś bardziej się staram. Sylwetka, szczupła. Lekko ponad 180cm wzrostu, 77 kg wagi. [...]

Witam - nie wiem czy w dobrym miejscu zadaje pytanie mam nadzieje że tak :) Uprawiam wspinaczkę od około 2 lat regularnie 2-3 razy w tygodniu, do tego basen i trochę biegam. Chce do tego dodać zajęcia na siłowni bo doszedłem do wniosku że: a)potrzebuje poćwiczyć resztę partii w celu ogólnego zarysowania sylwetki b) dobrać ćwiczenia na nogi [...]

[...] nią pracuję. Obecnie wygląda mniej więcej tak: - rano płatki z mlekiem - w ciągu dnia w różnej kolejności i o różnych porach (niestety każdy mój dzień wygląda inaczej, nie mam stałego układu godzin zajęć) - półtorej torebki ryżu, kostka sera białego + 2 grahamki, trochę tuńczyka albo kurczaka + grahamka albo trochę ryżu - po treningu staram się [...]

[...] 101cm odwód pasa 95cm odwód uda 65cm klatka piersiowa 110cm biceps 38cm odwód w barkach 129cm Chciał bym zrobic Rzezbe zjechac do 78kg z ponizej 10% tkanki tłuszczowej mam bodajze 21.4% trening : DZIEŃ 1 Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4x 14-18pow 2. wyciskanie skos góra 4x 14-18pow 3. wyciskanie skos dół 3-4x 14-18pow 4. [...]

[...] ;] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeśli chodzi o rekordy to nie jestem w stanie powiedzieć, gdyż nie mam aż tyle obciążenia. Staram się odpowiednio dobierać. PONIEDZIAŁEK Klatka: 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12, 10, 8, 6 2)Wyciskanie hantli w leżeniu na [...]

[...] owocami 2 śniadanie 10:00 -owoce: jabłko, pomarańcza, nektarynka, arbuz -warzywa: marchewka + lub - gotowany ryż z białym serem Obiad 13:00 - 14:00 Zależy co ugotuje mama najczęściej są to zupy, lub makaron z jakimś sosem a w niedziele ziemniaki z kurczakiem i jakąś surówką Podwieczorek 15:00 ( przed treningiem) - białka jajek - [...]

Na wstępie przywitam się i napiszę kilka słów o sobie. Nooo więc jestem Michał wczoraj skończyłem 25 lat. Z siłownią mam do czynienia od 10 lat, już jako siedemnastolatek warzący 70 kg na kanapkach mamy i obiadach dawałem radę wyciskać 130 kg na płaskiej. Niestety nie kontynuowałem tego później tak intensywnie jak "za małolata". Miałem wiele [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu [...]

[...] produktami. Kolacje robię sam. 6 Posiłek 30 -1h przed spaniem. 100g twarogu półtłustego. Można powiedzieć , że to nawet nie dieta bo dieta to będzie jeśli powiecie co mam zrobić dokładnie na kolacje a nie taka loteria. Liczę na waszą pomoc. Edit: Codziennie wypijam ok. 2litrów wody + inne płyny. Staram się tak jak we wskazówkach , żeby [...]

[...] chude mięso, ryż, zdrowe tłuszcze, serwatka itd.. moje rezultaty są wyraźnie słabsze od ludzi z którymi trenowałem. Przybrałem jakieś 10kg w ciagu 10lat. Trening i dietę mam ułożoną przez kulturystę, i kiedy przekraczam pewien poziom kalorii, zaczynam przybierać tłuszczu podczas gdy moje mięśnie praktycznie wciąż stoją w miejscu. Na domiar [...]

[...] cellulit( robale zmieniaja ph na kwasny-u mnie) .Poczatkowo nie moglam spac- to efekt amoniaku.Teraz jest gleboki i bardzo dajacy odprezenie.Mam wiecej cierpliwosci , nie mam juz w glowie "mroczkow " od zmeczenia .Pewne sprawy z nr.2 sie wyregulowaly( u mnie zwykle bylo tego za czesto-i takie jakies maslace) Moj maz - zniknal mu brzuch- co [...]

[...] 30mg ed 23-26 HCG 26-30 tamoxifen, DAA + clen Nie wiem jeszcze od którego tygodnia cyklu profilaktycznie wrzucić coś na prolaktyne? Zaopatrzyć się w IA czy sam bloker wystarczy (mam dostęp do letrozolu, ale nie zaobserwowałem u siebie jeszcze skłonności do aromatazy). Z góry dziękuje wszystkim za rady i wzięcie udziału w dyskusji. Pozdrawiam

[...] Do tej pory uważam to za dziwne.. W nastepnych zawodach poszło mi lepiej, wygrałem kilka razy przez ippon nawet. Teraz niestety muszę trochę przystopować treningi. Kończę doktorat i nie mam tyle czasu co kiedyś. Zostają ćwiczenia "rehabilitacyjne" na siłowni, worek i skakanka... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] lub inne formy aktywności: koszykówka Odżywianie: zjem wszystko Cel: 4-5 miesięczna redukcja do wióra Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: suuper, nie wiem czy nie mam przypadkiem gino bo pod 1 sutem coś wyczuwam, tak czy tak nie jest to moim priorytetem, zaczne się martwić jak klatka będzie kiedyś jakoś wyglądała... Preferowane formy [...]

[...] na małej sali gimnastycznej, dodatkowo średnia wieku w mojej grupie wynosiła co najmniej 3 lata mniej niż ja posiadałem. A więc, zrezygnowałem około trzech lat temu, teraz mam lat 15, jednak należę do osób przed skokiem wzrostowym - Nie wiem, czy przekroczyłem już 160cm/50kilo, chociaż jest na to jakaś mała szansa, nie chce mi się sprawdzać ;) [...]

[...] chwyt) LAWECZKA PROSTA progres podczas cwiczen. Zaczynam 60 i dokladam co serie 10 kg tak jak na skosie. ponadto staram sie pracowac tak ze jesli na laweczce skosnej mam szeroki chwyt to na plaskiej stosuje waski chwyt i na zmiane. Dodatkowo co tydzien zaczynam od innego cwiczenia, czyli albo hantle,albo skos,albo plaska ROZPIETKI (30°, [...]

[...] FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki, nie chcę masować ponad obecne 89/90kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, około 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, ale bez przesady 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] totalnym brakiem energii i bezsennością ale od kilku miesięcy biorę selank i semax i wszystkie te objawy zniknęły po kilku miesiącach wraz z uzależnieniami, jednak ciągle mam nadciśnienie i biorę mirtazapine 15mg i phenegran 50mg nasennie. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Od jakiego czasu zauważyłem większe wypadanie włosów [...]